良好的用餐习惯对身体有帮助
       家庭集餐不利于合理营养。各人的口味、喜好不一，特别是儿童常会只拣一两种自己喜好的菜吃，再加上长辈的溺爱、娇惯，易出现挑食、偏食从而产生营养失调，导致贫血或肥胖。而分餐则可以从数量到质量进行控制，使荤素合理搭配，有益于营养平衡。每个健康人的口腔内都有适量的微生物，其中一部分是病原微生物。在人体抵抗力正常的情况下，微生物之间可相互制约保持菌态平衡，但在机体抵抗力下降时，病原菌就会乘虚而人迅速繁殖，就会出现上呼吸道感染，如扁桃体、咽喉、气管发炎。若集餐者中有肝炎、肺结核患者，也可通过沾染唾液的碗、筷、勺或手抓递食物把肝炎病毒和结核杆菌带入汤菜中，造成相互传染。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。2、蔬菜胜良药节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘  预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
      少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙！培养宝宝10种健康就餐好习惯要想让孩子有个健康的身体，饮食绝对是重要的一环，妈妈们不仅要费心宝宝吃什么，还要注意培养孩子的就餐习惯，良好的饮食习惯让食物的功效事半功倍。下面爱美妈妈网推荐10种教育孩子健康与文明的吃饭方式，妈妈们要注意哦！乐食良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

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